Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Συνεχώς γίνεται λόγος για το πρέπει να προσέχω στην διατροφή, να τρώω πρωινό, να έχω στην διατροφή μου  φρούτα και λαχανικά, να μην τρώω πολλά λιπαρά κ.α . Όλα αυτά είναι συμβουλές που μέσα από αυτές μπορεί να προκύψει ο παρακάτω δεκάλογος σωστής διατροφής:

      1.      Τρώμε ποικιλία τροφίμων

    2.      Διατηρούμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα

     3.      Αποφεύγουμε τα ζωικά λίπη και προτιμούμε το ελαιόλαδο
4.      Περιορίζουμε την κατανάλωση του κρέατος και εντάσσουμε στην διατροφή μας ψάρι ή κοτόπουλο

5.      Αυξάνουμε την κατανάλωση των οσπρίων

6.      Τρώμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

7.      Αποφεύγουμε την πολλή ζάχαρη

8.       Αποφεύγουμε το πολύ αλάτι

9.      Αποφεύγουμε την μεγάλη κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών

10.  Τρώμε φρέσκα τρόφιμα, αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα.

Κωνσταντίνος Αλ. Πετρόπουλος

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος